On tuntud fakt, et inimese keha koosneb üle 60% ulatuses veest.
Vesi aitab kehast välja viia mürke ja toimetab vajalikke toitaineid kõikidesse rakkudesse.
Juues liiga vähe vett, riskid dehüdratsiooniga.
Isegi väiksem veepuudus võib anda endast märku väsimuse ning madala energiataseme näol.
Seega on õige veekoguse tarbimine oluline – see aitab kaasa ka ainevahetusele.
Õige päevase veekoguse tarbimine lihtsustab ka kehakaalu hoidmist või langetamist. Ajul on vahel raske eristada nälga ja janu. Kui tunned kerget näljatunnet, proovi enne snäki võtmist juua ära klaas vett – paljudel juhtudel see aitab. Samuti on soovituslik juua enne söömist terve klaas vett – uuringud on näidanud, et sel juhul söövad inimesed keskmiselt 75 kcal vähem.
See sõltub inimese pikkusest, kaalust, füüsilise koormuse tasemest ja ka kliimast. Palava ilmaga või trenni tehes kaotab keha rohkem vedelikku.
Keskmine soovitatav päevane veekogus on
liitrit päevas
Vee puhtus ja kvaliteet
meetri sügavuselt ordoviitsiumi veekihist on pärit Aura vesi
Miljoneid aastaid puutumata
miljonit aastat on mineraalirikka ordoviitsiumikihi vanus
Liiga vähene veetarbimine võib põhjustada dehüdratsiooni ning liigne veetarbimine võib jällegi kehast välja viia naatriumi.
Selleks, et leida endale sobiv päevane veekogus, kasuta allpool olevat kalkulaatorit.
| Kehakaal | Veekogus | |
|---|---|---|
| 45 kg | 1,2 L | |
| 55 kg | 1,4 L | |
| 65 kg | 1,6 L | |
| 75 kg | 1,8 L | |
| 85 kg | 2,0 L | |
| 95 kg | 2,2 L | |
| 105 kg | 2,4 L | |
| 115 kg | 2,6 L | |
| 125 kg | 2,8 L |
